#Fitness

LOWER BODY CIRCUIT TRAINING

06/07/2016
COPRETINA ALLENAMENT=

ALLENAMENTO 2 – LOWER BODY CIRCUIT TRAINING

Oggi vorrei cominciare la giornata con il secondo allenamento, le regole sono le stesse del primo e dovrà essere seguito per le prossime due settimane, almeno 3 volte a settimana. Ricordatevi che non va fatta nessuna pausa tra gli esercizi ma che dovete effettuare una pausa di 60 secondi al temine dell’ultimo esercizio del circuito.

Siete pronti?


Here is the second routine to follow, at least 3 times a week. The rules are the same one: don’t take a break between the exercises but take a 60 sec. break at the end of the entire circuit.

Are you ready?

3 X
GAMBESQUAT CON ELASTICO12
GAMBEAFFONDI SUL POSTO CON ELASTICO10dx + 10sx
GLUTEIDONKEY KICK CON ELASTICO12dx + 12sx
GLUTEISUMO SQUAT CON ELASTICO15
ADDUTTORIADDUZIONI SUPINI DI LATO LIBERI12dx + 12sx
ABDUTTORIABDUZIONI IN PIEDI CON ELASTICO12dx + 12sx
1 MINUTO BRIDGE / PONTE A TERRA CON ISOMETRIA 1”
2 X
GAMBEBALZI IN ALTO12
GAMBEAFFONDI INDIETRO10dx + 10sx
GLUTEIDONKEY KICK CON ELASTICO GAMBA TESA12dx + 12sx
GLUTEIIPERESTENSIONI GLUTEI CON ELASTICO15dx + 15sx
ADDUTTORIADDUZIONI SUPINI DI LATO CON ELASTICO12dx + 12sx
ABDUTTORIABDUZIONI IN PIEDI CON ELASTICO12dx + 12sx
1 MINUTE BRIDGE / PONTE A TERRA CON ISOMETRIA 1”
3 X 20
ADDOMEMOUNTAIN CLIMBER
ADDOMEDINAMIC PLANK (OPEN/CLOSE LEGS)
TAPPETO 30 MINUTI PENDENZA 5.0 VELOCITA’ 5.0

Schermata 2016-06-24 alle 09.54.17

You Might Also Like

  • 2 Comments

  • Reply La Bijoux Bella | by mia 06/07/2016 at 10:15

    Ya sass, get into shape for Summer . . . Great inspiration! :)

    La Bijoux Bella | by mia

  • Reply With Or Without Shoes 06/07/2016 at 17:25

    Interesting wprkout!

    Don’t miss today my Total-White outfit mixed with amazing black contrast accessories…!! ;)
    .
    ❤ Kisses from http://www.withorwithoutshoes.com
    .

  • Leave a Reply