#Fashion

Summer day and night with Pepe Jeans

22/07/2016
IMG_8274

Pochi giorni fa sono tornata dalla Sardegna, un piccolo assaggio per la mia estate 2016 e l’opportunità per sfoggiare alcuni tra i primi veri look estivi.
In questa vacanza miei fedeli compagni sono stati i capi Pepe Jeans in due versioni, day and night. La prima opzione è un abitino a fiori semplice e fresco adatto per esempio a un aperitivo sulla spiaggia. Pochi accessori un sorriso smagliante e il look è completo. Il secondo look invece mi ha accompagnato durante una gita alla splendida isola Serpentara, isola disabitata di fronte alla spiaggia di Villasimius.  Per questa occasione ho scelto di indossare la gonna Pepe Jeans, tanto ricca di dettagli e texture da completare da se il look.

Ho dovuto quindi dire addio alla meravigliosa Sardegna, ancora nei miei sogni e nei miei pensieri ma presto mi attenderà una nuova destinazione.


A few days ago I came back from Sardinia, a little taste of my 2016 summer and an opportunity to show some of the first real summer looks.
During this holiday my faithful companions were Pepe Jeans clothes in two versions, day and night. The first option is a simple and fresh flowery dress, perfect for a cocktail on the beach. Few accessories a brilliant smile and the look is complete. The second look instead came with me on a trip to the beautiful Serpentara island, an uninhabited island in front of the Villasimius beach. For this occasion I chose to wear the Pepe Jeans skirt, so rich in details and texture to complete the look by its own.

I then had to say goodbye to the wonderful Sardinia, still in my dreams and in my thoughts but soon a new destination is to come.

I was wearing:
Dress by Pepe Jeans 
skirt by Pepe Jeans 

 

IMG_7847IMG_8281IMG_8277
IMG_8271IMG_8267IMG_8262

#Fashion

What is water color?

20/07/2016
IMG_7715 copia

Qual è il colore dell’acqua? Alcuni direbbero blu, altri azzurro, verde, oppure direbbero che non ha colore. A prescindere da quale sia il suo colore l’acqua ha il potere di attrarci, in ogni sua forma.

Come omaggio al mare della bellissima Sardegna, nel look di oggi ho scelto di indossare un abito della collezione Couture di Maria Grazia Severi. Un abito semplice, estivo ed elegante. Adatto sia al mare che alla città, dona all’intero look quel tocco di completezza. Ho deciso di non abbinarlo ad accessori particolari, in primo luogo per ottenere un look più estivo e in secondo luogo perché anche da solo, è un piccolo gioiello.

Per vedere il resto della collezione do Maria Grazia Severi, visitate il sito.


What is the color of water? Some would say blue, others light blue, green and some would say that it has no color. No matter what its color is, water has the power to attract us in all its forms.
As a tribute to the sea of the beautiful Sardinia, in today’s look I chose to wear a dress from the Couture collection of Maria Grazia Severi. A simple dress, summery and elegant. Suitable for both the seaside and the city, it gives the whole look a touch of completeness. I decided not to pair it with special accessories, primarily to obtain a more summery look and secondly because even alone, it is a jewel itself. To see the rest of the collection visit Maria Grazia Severi website.

 

IMG_7717IMG_7723IMG_6709SnapseedIMG_7715

#Beauty

DIVE INTO THE SUMMER

15/07/2016
Pantene3

Sabbia calda, il sole che sfiora la pelle, una leggera brezza incostante, il sale ancora sulla pelle. Paradisiaco non è vero? Chiedetelo ai vostri capelli! Si sa le nostre vacanze estive sono il momento più bello di tutto l’anno per noi e probabilmente il peggiore per i nostri capelli. O forse no?

L’evento Pantene a cui ho partecipato qualche settimana fa è stato dedicato proprio al tema più caldo del momento, l’estate. Come prenderci cura dei nostri capelli e soprattutto sui consigli di Pablo Robledo, hairstylist Pantene, sui i migliori hairstyle per estate 2016.

pantene1

Come sempre cercherò di riassumervi ciò che ho imparato per trasformare i miei capelli in veri capelli Pantene anche in estate. Innanzitutto i prodotti per quest’estate, i MUST:
Primo fra tutti il Perfect Hydration UV spray, la protezione solare per i vostri capelli, perché non solo la pelle deve essere protetta dal sole. Il mio consiglio è di cominciare ad usarlo fin da subito e di non aspettare il weekend al mare.
Per rimediare alle infinite e ripetute docce estive invece è bene usare un buon balsamo, come il Perfect Hydration, per ripristinare il naturale ph della cute. E come sempre, le miracolose Ampolle, queste non sono solo per l’estate ovviamente ma non posso fare a meno di citarle.
Una volta che i nostri capelli sono belli e in salute, possiamo sbizzarrirci con le più creative acconciature. Quest’estate vede tra le acconciature più gettonate il capello mosso, quasi selvaggio e le più svariate trecce. Di seguito vi propongo qualche esempio che ho particolarmente apprezzato.

Innanzitutto la mia conciatura dell’evento. Un’acconciatura apparentemente semplice ma che in realtà dal vivo garantisce in effetto incredibile. Simpatica fresca e poco impegnativa per quelle folli serate estive.

Pantene4

In alternativa, una sempre comoda ed elegante coda alta.

Pantene5

Se invece non volete proprio saperne di raccogliere i capelli in estate. Vi consiglio un look wild ma sempre controllato che abbia come star le onde. In questo caso per aiutarvi potreste utilizzare lo Sray Perfect Hydration di pantene.

Pantene6

Spero che i miei consigli vi saranno utili e presto un altro post con le acconciature più in della mia estate e spero, anche della vostra!

Buon tuffo nell’estate!

pantene2


 

Warm sand, the sun touching your skin, a slight inconstant breeze, the salt still on your skin. Heavenly isn’t it? Just ask your hair! We know our summer holidays are the best time of the year for us and probably the worst for our hair. Or maybe not? The Pantene event I attended a few weeks ago was dedicated precisely to the hot topic of the moment, summer. How to take care of our hair and especially on Pablo Robledo’s tips, Pantene hairstylist, on the best hairstyle for summer 2016.

As always, I will try to summarize how I learned how to transform my hair into Pantene Hair. First of all the products for this summer, the MUSTS: First of all, the Perfect Hydration UV spray, sunscreen for your hair, because not only the skin should be protected from the sun. My advice is to start using it immediately and not wait for the weekend at the beach. To remedy the endless and repeated summer showers instead, you should use a good conditioner, as the Perfect Hydration conditioner, to restore the natural pH of the skin. And as always, the miraculous Ampoulles these are not just for the summer, but I can not help but quote them. Once our hair is beautiful and healthy, we can indulge ourselves with the most creative hairstyles.
This summer sees among the most popular hairstyles the waves, almost wild, and the most varied braids. Here I propose some examples that I particularly enjoyed. First of all my hairstyle for the event. Hairstyle seemingly simple but actually guarantees an incredible effect. fresh nice and undemanding for those crazy summer nights.

I recommend a wild but always controlled look. In this case you to help your hairstyle you could use the Perfect Hydration spray by Pantene. I hope my advice will be useful, and soon another post with more summer hairstyles! Good dive into the summer!

#Fitness

INTEGRAZIONE

14/07/2016
Integrzione

Abbiamo parlato di dieta e di allenamento per affrontare la temuta prova costume dell’estate 2016 ma dovete sapere che in questi casi è sempre meglio avere un piccolo supporto. Per facilitare il vostro dimagrimento, vi voglio oggi parlare dell’integratore Lipo Extreme della linea BePerfect.

Si tratta di un integratore 100% naturale con un mix di ingredienti (Alga Fucus, senna, peperoncino, garnicia cambogia..) che stimolano il metabolismo, aiutano la digestione, hanno un effetto antiossidante e permettono percepire una sensazione di sazietà precoce durante i pasti.

Usare 2 capsule ci aiuterà nel nostro percorso per rimetterci in forma ma bisogna sempre ricordarsi che gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano.

Per avere maggiori informazioni ed eventualmente acquistare il prodotto, visitate il sito.

E con il codice TFF20 avrete diritto a uno sconto del 20%.

Schermata 2016-06-24 alle 09.54.17

#Fitness

SUMMER CHICKEN SALAD

11/07/2016
unnamed
Per oggi mezzogiorno un pranzo light ma incredibilmente gustoso.
Io non posso mai rinunciare all’avocado ma ricordatevi di non usarne una quantità spropositata, io ne uso 1/4. Per quanto riguarda il pollo invece, ricordatevi di cuocerlo alla piastra con sale e pepe e magari qualche spezia di vostro gradimento ma senza olio che servirà invece per condire l’insalata.
  • Petto di pollo
  • Insalata mista
  • Pomodorini
  • Cetrioli
  • Avocado
  • Cipolla
  • Olio Extravergine di oliva
  • Sale e pepe

Buon appetito!


For today’s lunch a very easy, light and tasty recipe.

Do not exaggerate with the avocado, 1/4 will be enough. Season the chicken with salt pepper and maybe other spices you like, but remember not to use the oil, you’ll need it to season the salad.

  • Chicken breast
  • Mixed Salad
  • Tomatoes
  • Cucumbers
  • Avocado
  • Onion
  • E.v. olive oil
  • Salt and Pepper

Enjoy!

#Fashion

SUMMER 2016 SALES

08/07/2016
saldi1

E’ arrivato quel periodo dell’anno che tutti noi amiamo: quello dei Saldi!

Sicuramente anche voi come me, vi perderete davanti allo schermo alla ricerca del prodotto del vostro cuore e oggi vorrei farvene vedere alcuni che ho trovato sul luxury shop Coltorti.it. In più con il codice THEFASHIONFRUIT avrete diritto a un ulteriore 15% di sconto sugli accessori, valido fino al 30/08/2016.
Diamo il via alle danze!


It ‘s that time of year that we all love: Time for Sales!

Like me you’re probably in front of your computer screen searching for the product of your dreams, and Today I want to show you somethings that I’ve found on the luxury online shop Coltorti.it. Moreover with the code THEFASHIONFRUIT you will be entitled to an additional 15 % discount on the accessories, valid until 08.30.2016 .

Let the Party Begin!

collage2

#Fitness

LOWER BODY CIRCUIT TRAINING

06/07/2016
COPRETINA ALLENAMENT=

ALLENAMENTO 2 – LOWER BODY CIRCUIT TRAINING

Oggi vorrei cominciare la giornata con il secondo allenamento, le regole sono le stesse del primo e dovrà essere seguito per le prossime due settimane, almeno 3 volte a settimana. Ricordatevi che non va fatta nessuna pausa tra gli esercizi ma che dovete effettuare una pausa di 60 secondi al temine dell’ultimo esercizio del circuito.

Siete pronti?


Here is the second routine to follow, at least 3 times a week. The rules are the same one: don’t take a break between the exercises but take a 60 sec. break at the end of the entire circuit.

Are you ready?

3 X
GAMBESQUAT CON ELASTICO12
GAMBEAFFONDI SUL POSTO CON ELASTICO10dx + 10sx
GLUTEIDONKEY KICK CON ELASTICO12dx + 12sx
GLUTEISUMO SQUAT CON ELASTICO15
ADDUTTORIADDUZIONI SUPINI DI LATO LIBERI12dx + 12sx
ABDUTTORIABDUZIONI IN PIEDI CON ELASTICO12dx + 12sx
1 MINUTO BRIDGE / PONTE A TERRA CON ISOMETRIA 1”
2 X
GAMBEBALZI IN ALTO12
GAMBEAFFONDI INDIETRO10dx + 10sx
GLUTEIDONKEY KICK CON ELASTICO GAMBA TESA12dx + 12sx
GLUTEIIPERESTENSIONI GLUTEI CON ELASTICO15dx + 15sx
ADDUTTORIADDUZIONI SUPINI DI LATO CON ELASTICO12dx + 12sx
ABDUTTORIABDUZIONI IN PIEDI CON ELASTICO12dx + 12sx
1 MINUTE BRIDGE / PONTE A TERRA CON ISOMETRIA 1”
3 X 20
ADDOMEMOUNTAIN CLIMBER
ADDOMEDINAMIC PLANK (OPEN/CLOSE LEGS)
TAPPETO 30 MINUTI PENDENZA 5.0 VELOCITA’ 5.0

Schermata 2016-06-24 alle 09.54.17

#Fitness

LOSE WEIGHT – Settimana 3 e 4

04/07/2016
LOSE WEIGHT

DETOX – SETTIMANA 1 e 2

Dopo esserci depurati, per le prossime settimane il Dott. Lurgo ci propone una dieta dimagrante.

Nota decisamente positiva? La mezza giornata Libera, per goderci (con moderazione) i nostri piatti preferiti!

Colazione 07.00Spuntino 10.00Pranzo 13.30Spuntino 17.00Cena 20.30Dopo Cena 23.30
LUNTè Verde + ½ Limone Spremuto Mix di Frutta: (Banana + Fragole +Kiwi + Ananas + Mirtilli) Prugne Secche + Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g)Bresaola / P. Crudo Gallette di Riso / Mais Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)Tè Verde 1 Frutto Fresco 150gPassato di Verdure 300g (NO patate e No Legumi) Parmigiano 1 Cucchiaio Insalata Mista di Verdure Olio e.v. Oliva 10g 1 cucchiaio)1 Tisana
MARTè Verde + ½ Limone Spremuto 1 Yogurt di Soia alla Frutta Fiocchi di Mais (Corn-flakes) Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g)Pesce a Piacere Gallette di Riso / Mais Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)Tè Verde 1 Frutto Fresco 150gCarne Bianca Verdure Liberea Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)1 Tisana
MERTè Verde + ½ Limone Spremuto Mix di Frutta: (Banana + Fragole +Kiwi + Ananas + Mirtilli) Prugne Secche + Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g)Riso Venere Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)Tè Verde 1 Frutto Fresco 150gPesce a Piacere Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)1 Tisana
GIOTè Verde + ½ Limone Spremuto Mix di Frutta: (Banana + Fragole +Kiwi + Ananas + Mirtilli) Prugne Secche + Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g)Bresaola / P. Crudo Gallette di Riso / Mais Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10 g (1 cucchiaio)Tè Verde 1 Frutto Fresco 150gPassato di Verdura 300g (No Patate No Legumi) Parmigiano 1 cucchiaio Insalata Mista di Verdure Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)1 Tisana
VENTè Verde + ½ Limone Spremuto Mix di Frutta: (Banana + Fragole +Kiwi + Ananas + Mirtilli) Prugne Secche + Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g)Pesce a Piacere Gallette di Riso / Mais Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)Tè Verde 1 Frutto Fresco 150gCarne Bianca Verdure Libere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)1 Tisana
SAB (controllo peso)Tè Verde + ½ Limone Spremuto 1 Yougurt di Soia alla Frutta Fiocchi di Mais (Corn-flakes) Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g)2 Uova Patate Dolci Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)Tè Verde 1 Frutto Fresco 150gPesce a Piacere Verdure Libere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)1 Tisana
DOMTè Verde + ½ Limone Spremuto 1 Yogur di Soia alla Frutta Fiocchi di Mais (Corn-flakes) Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g)Pasta / Quinoa / Farro Parmigiano Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)Tè Verde 1 Frutto Fresco 150gPIZZA / SUSHI / CENA LIBERA (moderata)1 Tisana

Carboidrati: 50-80 g

Proteine: 120-150g

Olio: 10g

Verdure libere: Max 300g

Le grammature variano in base a Peso, Altezza, Età e Coefficiente di attività fisica.

Se volete una dieta personalizzata, potete contattare direttamente il Dott. Lurgo e con il codice TFF20 avrete diritto al 20% di sconto!  E potete acquistare i piani dietetici anche online

 

To download the English version click here:

LOSE WEIGHT – 3&4

Schermata 2016-06-24 alle 09.54.17

#Beauty

Mon Paris by Ysl

01/07/2016
YSL-8

Vi è mai capitato di percepire all’improvviso il vostro mondo capovolto? Non per forza diverso. Tutto sembra essere immutato ma dentro di voi sapete che qualcosa ha modificato tutte le regole del gioco. Più possibilità, più spazio, più colori. Un giorno all’improvviso mi è capitato. Quando ho conosciuto la persona che ogni giorno ringrazio di essere ancora qui vicino a me. All’improvviso il mio mondo è stato capovolto. C’ero io, quella di sempre, con le stesse aspirazioni, necessità e poi c’era lui. Il mio mondo è cambiato perché da quel momento non sono stata più soltanto io ma ho dovuto accettare di aggiungere alla mia vita una seconda entità. Noi.

Questo è ciò che ho cercato di rappresentare negli scatti di oggi, ispirata dalla nuova fragranza Mon Paris di YSL Beautè. Una fragranza che ti strega, che ti rapisce e della quale non puoi fare a meno. Come quei primi momenti di passione, attrazione incontrollabile, che all’improvviso, capovolgono il tuo mondo.


Have you ever felt your world suddenly turning upside down? Not necessarily different. Everything seems to be unchanged, but inside, you know that something has changed all the rules. More possibilities, more space, more colours. One day it suddenly happened to me. It was the day I met the person that luckily is still with me today. Suddenly my world was turned upside down. I was there, the same as always, with the same aspirations, needs and then there was him. My world has changed because by that time it was no longer just I, but I had to accept to add a second entity to my life. Us.

This is what I tried to represent in today’s pictures, inspired by the new fragrance Mon Paris YSL Beauté. A fragrance that bewitches you, that steals you and which you can not do without. As those first moments of passion, uncontrollable attraction that suddenly turn your world upside down.


Pictures by ANDREA SCHIAVINA 

Hairstyle by Grant Hairdresser

YSL-7YSL-6YSL-5YSL-2YSL-8Schermata 2016-06-30 alle 11.12.47

 

https://www.youtube.com/channel/UC2MhJT_Xogab9QMFNs2i99g

#Fitness

Summer Snack

01/07/2016
Spuntino-2

La ricetta di oggi vede come protagonista uno spuntino semplice, leggero e sano. Molto spesso non ci rendiamo conto di come per avere una dieta sana ed equilibrata, la prima regola sia sperimentare. Così un classico Yogurt, può diventare uno spuntino da re.

  • Yogurt di soia ai frutti rossi
  • Mix di frutti rossi
  • Menta

Inutile dire quanto sia perfetto per le calde giornate estive.


Today’s recipe is a simple, light and healthy snack. Quite often we don’t realize that in order to have a healthy and balanced diet the first rule is, to experiment. This way a simple Yogurt, can become a winner snack.

  • Soy berries Yogurt
  • Mixed berries
  • Mint

Useless to say how perfect this snack is for hot summer’s day.

#Travel

Discover Singapore

28/06/2016
botanic garden and national orchid garden

Svizzera d’oriente, città giardino, città dei primati: Singapore è un mix di tutto questo ma, soprattutto è una città da scoprire.
Ho avuto l’occasione di visitarla qualche settimana fa grazie all’ente del turismo di Singapore e Singapore Airlines, che hanno organizzato per me 4 giornate indimenticabili.
Mi aspettavo un caldo afoso tipico del clima tropicale, alternato da acquazzoni e invece devo dire che sono stata molto fortunata. L’umidità non ci ha lasciato neanche per un istante ma il clima era piacevole e quando il sole si nascondeva dietro le nuvole si poteva tranquillamente esplorare a lungo la città senza “soffrire”.

partenza singapore airlines

Ci sono moltissime cose da vedere e proprio per questo abbiamo trascorso 4 giornate molto intense per non perdere niente e devo dire che ce l’abbiamo fatta a vedere (quasi) tutto quello che ci eravamo prefissati. Le soste tra una visita e l’altra possono essere davvero piacevoli dato che, come vi avevo anticipato su instagram, il “cibo da strada” e le “food court” sono presenti ad ogni angolo e resistere, vi assicuro, è molto difficile.

Ecco un piccolo elenco delle tappe che non potete perdere!

Partiamo da quelle più istituzionali:

1) Gardens by The Bay. Un’immensa oasi ai margini della città tutta da scoprire. Ospita piante e fiori da tutto il mondo soprattutto grazie al fatto che le varie zone sono state adattate per ricreare i climi delle varie parti del mondo da quello mediterraneo a quello tropicale.

gardens by the bay - copia2) Fare un giro sulla Singapore Flyer. La seconda più alta ruota panoramica del mondo, dalla quale ammirare tutta la città.

singapore flyers (ruota panoramica)

3) Zona della Marina Bay: La baia di Singapore, uno straordinario esempio di come una città possa coesistere con la natura. In questo luogo non potete sicuramente non visitare il Marina Bay Sands, uno dei luoghi per cui è stato coniato il termine di integrated resort, che oltre ad essere un casinò, ospita una serie infinità di attrazioni. Personalmente posso consigliarvi di prendere un drink sul tetto, ammirando l’immensità dell’intera città.

marina bay area

Hungry Heroes is the first Superhero and Pop Art Themed Restaurant in Singapore - Marina Bay area

4) I Botanic Gardens. Giardini botanici della città e patrimonio mondiale dell’UNESCO.

botanic garden and national orchid garden

5) Due dei quartieri etnici. Il primo è China Town, una di quelle zone in cui perdersi e vagare senza meta. Personalmente consiglio di visitare il Buddha Tooth Temple, il museo e tempio buddista della zona. Il secondo è Little India, anche questo un luogo da esplorare. Ciò che mi ha più sorpreso di queste zone è che non sono delle mere attrazioni turistiche ma luoghi pieni di storia e tradizioni mantenute vive ancora oggi.

china townlittle india -

6) Per il divertimento consiglio Sentosa Island, una vera e propria isola del divertimento. Se vi sentite dei bambini un po’ cresciutelli questo è sicuramente il luogo per voi. Io ho voluto subito provare la zip-line e vorrei riprovarla altre mille volte. Ovviamente non mi sono fatta mancare la visita agli Universal Studios. Sono tornata bambina per un giorno insomma.

sentosa

E ora passiamo alle chicche, quelle cose forse un po’ meno note ma che ho avuto la possibilità di provare in prima persona e che oggi vi voglio consigliare:

1) Provare la tea experience al Tea Chapter, il vero luogo dove esplorare i più pregiati tè di Cina e Taiwan. Non importa che siate amanti del tè. Potrei descrivere questa esperienza come puro relax dei sensi.

2) L’Hotel Park Royal on Pickering. Diciamo che le foto parlano da se. Uno splendido hotel al centro di Singapore. Ancora una volta, la mia piccola oasi nel fremito di una città che non dorme mai.

piscina del nostro hotel (park royal on pickering)

3) Il Tour di Kampong Glam, il quartiere arabo di Singapore. Una zona ricca di colore ed emozioni, con negozi imperdibili e ricca di vita la sera. Da non dimentica la meravigliosa moschea Masjid Sultan.

4) Provare la famosa Rainbow Cake al cafe Insadong.

cafe insa-dong

5) Mangiare nelle food courts e in particolare, provare il tipico chicken rice. Il migliore è sicuramente nella Maxwell food court da Tian Tian stall. La coda sarà molto lunga ma l’attesa gustosamente ripagata.

6) Andare a bere un drink al locale Altitude, dalla vista mozzafiato.

vista da altitude (locale) copia

7) Provare il relax della Spa presso la resort world Sentosa- espa, anche questa sull’Isola di Sentosa, e se avete tempo, fermarsi a cena nel ristorante healthy all’interno della spa chiamato TANGERINE.

resort world sentosa- espa (spa sull'isola di sentosa)

IMG_3806

8) Per gli amanti dello shopping come me, consiglio di visitare la Orchard Road una strada lunga più di 2 kilometri.

9) Per i più golosi come me, consiglio invece di assaggiare il gelato nel toast che potete trovare nei vari chioschetti lungo la strada.

Un’esperienza indimenticabile, un viaggio tra culture e tradizioni diverse. Forse una delle città più sorprendenti che abbia mai visitato.

Per questo voglio ringraziare la Singapore Airlines e l’ente del turismo di Singapore, per avermi fatto scoprire questa piccola oasi del mondo.

sull'aereo - singapore airlines


Switzerland of the East, the Garden City, the World Heritage City: Singapore is a mix of all this, but above all it is a city to discover. I had the opportunity to visit Singapore a few weeks ago thanks to Singapore Tourism Board and Singapore Airlines, that planned for me, four unforgettable days. I expected a typical hot sultry tropical climate mixed with frequent showers instead, I have to say that I was very lucky. The humidity did not leave us even for a moment, but the weather was pleasant and when the sun was hiding behind the clouds you could easily explore the city without “suffering”.

There are many things to see and that is why we spent 4 very intense days, not to miss anything, and I must say that we were lucky enough to see (almost) everything we wanted. As you probably saw on Instagram, breaks between one visit and another can be very pleasant since the “street food” and the “food courts” are at every single corner and I assure you, it is very difficult to resist.

Here is a small list of things you can not miss!

Let’s start with the most institutional ones:

1) Gardens by The Bay. An immense oasis to discover, on the edge of the city. You can find plants and flowers from all over the world mainly due to the fact that the various areas have been adapted to recreate the climate of the various parts of the world from the Mediterranean to the tropical one.

2) Take a ride on the Singapore Flyer. The second highest ferris wheel in the world, that guarantees a stunning view over the city.

3) Marina Bay Area. Singapore’s bay, an extraordinary example of how a city can coexist with nature. In this place you must visit the Marina Bay Sands, one of the places for which the term integrated resort was invented, which besides being a casino, it has an infinite number of attractions. Personally, I’d suggest you to take a drink on the rooftop and admire the immensity of the entire city.

4) The Botanic Gardens. One of the UNESCO World Heritage Sites.

5) Two of the Ethnic Neighborhoods. The first is China Town, one of those areas to get lost into and wander aimlessly. I personally recommend you visit the Buddha Tooth Temple, the museum and the Buddhist temple in the area. The second is Little India, also a place to explore. What has surprised me the most is that these areas are not mere tourist attractions but places full of history and traditions kept alive even today.

6) For some crazy time I suggest Sentosa Island, the Island of fun.. I immediately wanted to try the zip-line and I would keep trying it. Obviously I did not miss a visit to Universal Studios. I was a child again for a short day.

And now we move on to the goodies, those things perhaps a little ‘less famous but that I had the pleasure to try and that I want to recommend you:

1) Try the tea experience at Tea Chapter, the real place to explore the finest of China and Taiwan tea. No matter whether you are tea lover. I could describe this experience as pure relax for my senses.

2) Hotel Park Royal on Pickering. Let’s say that the photos speak for themselves. A quality hotel in central Singapore. Once again, my little oasis in the thrill of a city that never sleeps.

3) The Kampong Glam Tour, the Arab quarter of Singapore. An incredibly colourful area full of emotions, amazing shops and evening life. Do not forget the wonderful Sultan Masjid mosque.

4) Try the famous Rainbow Cake at the Insadong cafe.

5) Eating at food courts and, in particular, try the typical chicken rice. The best is definitely in the Maxwell food court, Tian Tian stall. The queue is very long but definitely worth to wait for.

6) Go for a drink at the local Altitude, with its breath taking view.

7) Try the relaxing Spa at the resort world Sentosa- espa, in the island of Sentosa, and if you have time, stay for dinner in the healthy restaurant called TANGERINE inside the spa.

8) For shopping lovers like me, I suggest you to visit the Orchard Road, more than 2 kilometers long.

9) For a sweet tooth like me, I recommend instead to taste the ice cream in the toast that you can find in the various stalls along the way.

An unforgettable experience, a journey through different cultures and traditions. Perhaps one of the most amazing cities I have ever visited.

I want to thank Singapore Airlines and the Singapore Tourism Board, for making me discover this little oasis in the world.

#Fitness

FITNESS TIP – What to Avoid

27/06/2016
WHAT TO AVOID

Oggi vorrei parlarvi di quegli alimenti che bisognerebbe evitare al fine di seguire una dieta sana ed equilibrata. Innanzitutto partiamo da i cosiddetti VIETATI di ogni dieta. Lo Zucchero (Zucchero, Dolci, bibite, alcolici..), le carni rosse, i salumi e gli affettati. Probabilmente fino a qui nessuna sorpresa.

Come avrete notato nella dieta proposta la settimana scorsa, sono stati eliminati altri due elementi: Il lattosio (il latte vaccino, formaggi e derivati) e Il glutine/lievito (grano, pane bianco, pancarrè, pasta..). Molti di voi hanno chiesto il perché di quest’ultima esclusione ebbene, eliminare il glutine dalla nostra dieta non solo ci permette di depurare il nostro organismo ma anche di avere una dieta molto varia, includendo alimenti come la quinoa o il riso venere.. Dei benefici di questi ultimi parleremo però più avanti ;) Togliere il glutine ci permette di avere una migliore digestione e una sensazione migliore per quanto riguarda il gonfiore addominale. Per lo stesso motivo, abbiamo tolto il lattosio, non per motivi specifici o per intolleranze conclamate ma semplicemente perché questi due alimenti creano spesso difficoltà di digestione, anche nei pazienti che non soffrono di alcuna intolleranza.

Come spesso diciamo, non si tratta di una regola universale. Tutti abbiamo un fisico e necessità diverse ma, provare per credere!

Un altro consiglio è quello di evitare di salare gli alimenti in modo eccessivo mentre è più che consigliabile introdurre una grande quantità di spezie come la curcuma, il curry, il cumino, l’origano, lo zenzero, il timo.. Fedeli amici che ci permettono di scongiurare la monotonia!

Se volete una dieta personalizzata, potete contattare direttamente il Dott. Lurgo e con il codice TFF20 avrete diritto al 20% di sconto!  Potete acquistare i piani dietetici anche online


Today I would like to talk to you about the type of food that should be avoided in order to follow a healthy and balanced diet. First of all, we start from the so-called PROHIBITED in each diet. Sugar (Sweets, soft drinks, alcohol, sugar…), red meat, sausages and ham. Not very surprising

As you may have noticed though, in last week’s diet, two other elements were eliminated: Dairy products (cow’s milk, cheese and dairy products in general) and gluten/yeast (wheat, white bread, pasta ..). Many of you have asked why we suggested a gluten-free diet. Well, a gluten-free diet not only allows us to detox our bodies but also to have a more varied diet, including foods such as quinoa or black rice… (we will be talking about their benefits on the 11th of July ;)  As we often say, it is not a universal rule. We all have different bodies and needs, but try it!

Another tip is to avoid using too much salt during your meals while it is more than advisable to introduce a large amount of spices like turmeric, curry, cumin, oregano, ginger, thyme .. Faithful friends to fight the monotony!

If you want a personalized diet, you can directly contact Dr. Lurgo and with the TFF20 code you are entitled to a 20% discount! You can easily buy a diet plan online!

 

Schermata 2016-06-24 alle 09.54.17

#Fitness

TROPICAL SUMMER BREAKFAST

24/06/2016
Colazione-2

Un buon giorno inizia con una buona colazione e quest’oggi vi voglio parlare di una colazione semplice, nutriente e incredibilmente gustosa.

Gli ingredienti sono:

  • Yogurt di soia ai mirtilli
  • Fragole
  • Banana
  • Cocco grattugiato
  • Fiocchi d’avena
  • Bacche di Goji
  • Semi di chia

Semplice, pronta in pochi minuti ma capace di darvi l’energia necessaria per affrontare la giornata!


A good day starts with a good breakfast and today I want to talk to you about a very simple, nutritious and incredibly tasty breakfast.

The ingredients are:

  • Blueberries soy yogurt
  • Strawberries
  • Banana
  • Grated coconut
  • Oatmeal
  • Goji berries
  • Chia seeds

Simple, ready in a couple of minutes but able to give you the energy to face the day!

#Fitness

TOTAL BODY CIRCUIT TRAINING

22/06/2016
copertina

ALLENAMENTO 1 – TOTAL BODY CIRCUIT TRAINING

Ecco a voi il primo allenamento da seguire per le prossime due settimane, almeno 3 volte a settimana.   Da ricordare solo che non va fatta nessuna pausa tra gli esercizi ma che dovete effettuare una pausa di 60 secondi al temine dell’ultimo esercizio del circuito.

E ora, mettiamoci al lavoro!


Here is the routine to follow during the first two weeks, at least 3 times a week. You don’t have to take a break between the exercises but you need to take a 60 sec. break at the end of the entire circuit.

And now, Let’s get to work!

2 X
GAMBESQUAT LIBERI12
GAMBEAFFONDI SUL POSTO LIBERI10dx + 10sx
PETTOPIEGAMENTI SULLE BRACCIA CON GINOCCHIA A TERRA12
DORSALIREMATORE CON ELASTICO12
SPALLEALZATE LATERALI CON ELASTICO12
BICIPITICURL CON ELASTICO IN PIEDI DOPPIO12
TRICIPITIIPERESTENSIONI SOPRA IL CAPO ELASTICO12
SALTELLI CON LA CORDA 3 MINUTI SENZA PAUSA
2 X 30"
GAMBESQUAT LIBERI12
GAMBEAFFONDI SUL POSTO LIBERI10dx + 10sx
PETTOCROCI BASSE CON ELASTICO12
DORSALIPULL DOWN CON ELASTICO12
SPALLEALZATE FRONTALI CON ELASTICO12
BICIPITICURL CON ELASTICO ALTERNATO12
TRICIPITIKICK BACK PER TRICIPITI CON ELASTICO12
SALTELLI CON LA CORDA 3 MINUTI SENZA PAUSA
3 X 30"
ADDOMECRUNCH CLASSICI SUPINI A TERRA
ADDOMECRUNCH INVERSI SUPINI A TERRA
TAPPETO 30 MINUTI PENDENZA 5.0 VELOCITA’ 5.0
dott-lurgo