#Beauty

A crazy waterproof touch

12/08/2016
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In estate amo i look semplici e raffinati contrastati da un piccolo tocco di follia. Può trattarsi di un accessorio particolarmente acceso, un tacco vertiginoso o un makeup da togliere il fiato. L’importante è che rimanga solo un tocco, qualcosa che salti immediatamente all’occhio senza però appesantire un look estivo. I miei must? Labbra o occhi, solo uno dei due e oggi vi vorrei mostrare una di queste opzioni.

Adatto a una serata sulla spiaggia, a un cocktail con gli amici e persino a un pool party, il look che vi propongo oggi è, infatti, caratterizzato da un makeup waterproof. Si tratta della matita dessin du regard waterproof di YSL disponibili in 6 bellissimi colori metallici e satinati (io ho scelto la #3 BLUE IMPATIENT) che dura più di 16 ore. Ad accompagnarla nel mio makeup tutto occhi, non poteva mancare un mascara waterproof dalla lunga tenuta, il Mascara volume effect faux cils waterproof di YSL.

Siete pronte per scioccare quest’estate?


For the summer I love simple and refined looks contrasted by a little touch of madness. This touch can be an eye-catching accessory, a vertiginous heels or a breathtaking makeup. The important thing is that it remains just a touch, something that immediately leaps to the eye without exaggerating a summer look. My must? Lips or eyes, only one of them, and today I would like to show to you, one of these options.

Suitable for an evening on the beach, a cocktail with friends, and even a pool party, the look I’m showing you today is, in fact, characterized by a waterproof makeup. First of all, the Dessin du regard waterproof pencil by YSL available in 6 beautiful metallic and satin colors (I chose the # 3 BLUE impatient) that lasts more than 16 hours. To accompany my all-eyes makeup, I could not miss a waterproof mascara with a long held, the Mascara Volume Effect Faux cils waterproof by YSL.

Are you ready to shock this summer?

Pictures by ANDREA SCHIAVINA
Hairstyle GRANT HAIRDRESSER

 

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#Fashion

Change your earrings like a jacket

03/08/2016
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Avete presente il buon vecchio consiglio del: “preparate gli abiti la sera, così da risparmiare tempo la mattina seguente”?
Ecco, io ci ho provato e riprovato ma non sono mai riuscita a seguirlo.
L’abbigliamento è uno dei mezzi attraverso il quale esprimiamo il nostro stato d’animo. I colori, i modelli, l’appariscenza dell’outfit, dipendono tutti da come ci svegliamo una determinata mattina e non possiamo veramente saperlo fino al momento del risveglio. Questo però non accade solamente con i vestiti ma con l’intero look: il trucco, l’acconciatura e in particolare gli accessori.

Oggi vorrei parlarvi di fossil earring program e di un prodotto piuttosto innovativo. Si tratta di una nuova collezione di orecchini “mix and match”.
Come funziona? Avrete a disposizione una serie di stud (fronte) e una serie di jacket (retro) tra i quali scegliere e che potranno essere accoppiati tra loro a seconda del vostro mood della giornata o del vostro stile personale.
La combinazione che vi presento oggi è molto semplice, come d’altronde il mio look e il mio stato d’animo sereno e rilassato.
Divertitevi a creare la vostra combinazione o le vostre combinazioni preferite.


Have you ever heard the good old advice “prepare your clothes in the evening in order to save time in the morning”?
I tried and tried but I have never been able to follow that advice.
Clothing is one of the means through which we express our mood. The colors, the patterns, the audacity of the outfit, all depend on how we wake up in the morning and we can not really know until the moment we wake up. This evolves not only clothes but the whole look: makeup, hairstyle and especially accessories!

Today I want to talk to you about the new fossil earring program and its new and rather innovative product. It is a new “mix and match” collection of earrings.
How does it work? You will have a series of stud (front) and a series of Jacket (back) to choose from and which can be coupled together according to your mood or your personal style. The combination I’m showing you today is very simple, like my look and my mood, happy and relaxed.
Enjoy creating your own combination or combinations!

I Was Wearing:

  • Earrings by Fossil
  • Trousers by Zara
  • Shoes by Adidas
  • Bag by Fendi 

Pics by Andrea Schiavina
Hairstyle by Grant Parrucchieri 

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#Fitness

Time to run

29/07/2016
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Ecco finalmente delle foto che da un po’ volevo condividere con voi. Sono gli scatti realizzati per le nuove Lunar Epic di Nike.
Come potete vedere dal mio blog io mi alleno spesso in palestra. Ho ormai una routine piuttosto consolidata e alcuni corsi che mi piace frequentare ma se c’è un sport che ho sempre amato è proprio la corsa.
Non amo correre a Milano non perché non ci siano dei bellissimi luoghi per farlo ma perché quando penso alla corsa il mio primo pensiero va alla natura. Una corsa sulla spiaggia o in un bel bosco fitto. Questo è ciò che amo, abbandonarmi alla natura e lasciarmi trasportare. Ciò che la corsa ti può dare più di molti altri sport è la possibilità di abbandonarti completamente ai tuoi pensieri, di scaricare lo stress e infine di raggiungere uno stato di completo rilassamento. E siccome solo a parlarne mi colpisce un’irrefrenabile voglia di infilarmi le mie Lunar Epic, vi lascio alle foto,
Buona serata


Finally today I have the chance to share with you some picture I kept to myself for a long time. Here are the pictures for the new Nike Lunar Epic.
As you can see from my blog I often train in the gym. I have now established a routine and there are a couple of lessons I like to attend almost regularly but if there’s a sport that I’ve always loved is running.
I don’t particularly like running in Milan. There are plenty of beautiful places to do it but when I think of running my first thoughts go to nature. Running on the beach or in a beautiful wood. This is what I love, abandon myself to nature and let myself be carried away. More than any other sport, in my opinion, running gives you the possibility to concentrate on your thoughts, to release stress and to reach a state of complete relaxation. And since just talking about it gives me an uncontrollable urge to wear my Lunar Epic, I leave you to the photos,
Good evening

Pictures by ANDREA SCHIAVINA
Hairstyle GRANT HAIRDRESSER

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#Fitness

LOSE WEIGHT – Settimana 5 e 6

29/07/2016
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DETOX – SETTIMANA 1 e 2

Per tenerci in forma durante la prova costume, ecco a voi la dieta per le prossime due settimane.
Si tratta sempre di una dieta per perdere peso che vi consiglio di seguire il più attentamente possibile nonostante le molte tentazioni delle vacanze.

Colazione 07.00Spuntino 10.00Pranzo 13.30Spuntino 17.00Cena 20.30Dopo Cena 23.30
LUNTè Verde + ½ Limone Spremuto Mix di Frutta: (Banana + Fragole +Kiwi + Ananas + Mirtilli) Prugne Secche + Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g)Riso Venere Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)Tè Verde 1 Frutto Fresco 150gCarne Bianca Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)1 Tisana
MARTè Verde + ½ Limone Spremuto 1 Yogurt di Soia alla Frutta 1 Frutto Fresco Prugne Secche + Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g)Bresaola / P. Crudo Gallette di Riso / Mais Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)Tè Verde 1 Frutto Fresco 150gPesce a Piacere Verdure Libere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)1 Tisana
MERTè Verde + ½ Limone Spremuto 1 Yogurt di Soia alla Frutta Fiocchi di Mais (Corn-flackes) Prugne Secche + Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g)Quinoa / Grano Saraceno Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)Tè Verde 1 Frutto Fresco 150gPassato di Verdura 300g (NO Patate NO Legumi) Parmigiano 1 Cucchiaio Insalata Mista di Verdure Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)1 Tisana
GIOTè Verde + ½ Limone Spremuto Mix di Frutta: (Banana + Fragole +Kiwi + Ananas + Mirtilli) Prugne Secche + Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g)Pesce a Piacere Verdure Libere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)Tè Verde 1 Frutto Fresco 150gCarne Bianca Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)1 Tisana
VENTè Verde + ½ Limone Spremuto 1 Yogurt di Soia alla Frutta 1 Frutto Fresco Prugne Secche + Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g)Pasta / Farro Verdure Libere Abbondanti Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)Tè Verde 1 Frutto Fresco 150gPesce a Piacere Verdure Libere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)1 Tisana
SAB (controllo peso)Tè Verde + ½ Limone Spremuto 1 Yogurt di Soia alla Frutta 1 Frutto Fresco Prugne Secche + Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g)Carne Bianca Gallette di RIso / Mais Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)Tè Verde 1 Frutto Fresco 150gII° Piatto Libero Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)1 Tisana
DOMTè Verde + ½ Limone Spremuto 1 Yogurt di Soia alla Frutta 1 Frutto Fresco Prugne Secche + Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g)Patate Dolci II° Piatto Libero Verdure Libere Abbondanti Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)Tè Verde 1 Frutto Fresco 150gPIZZA / SUSHI / CENA LIBERA (moderata)1 Tisana
  • Per Legumi a Piacere si intende: Fagioli, Ceci, Lenticchie, Piselli, Fagiolini, Fave, Lupini, ecc…
  • È possibile dolcificare le bevande e tisane con i dolcificanti in commercio. Evitare Zucchero Bianco, di Canna, Fruttosio.
  • Il consumo Caffè è Libero ma Evitare Zucchero Bianco, di Canna, Fruttosio.
Carboidrati: 50-80 g

Proteine: 120-150g

Olio: 10g

Verdure libere: Max 300g

Le grammature variano in base a Peso, Altezza, Età e Coefficiente di attività fisica.

Se volete una dieta personalizzata, potete contattare direttamente il Dott. Lurgo. Potete acquistare i piani dietetici anche online

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English Version Here:

LOSE WEIGHT 5&6

#Fashion

An unforgettable summer with CLUSE

29/07/2016
CLUSE copertina

Perché sono tutti tanto ossessionati dall’estate? È solo per le vacanze?

Non so bene il perché ma sono convita che l’estate sia quel particolare momento dell’anno durante il quale riusciamo ad essere noi stessi. Quando siamo giovani è il momento delle amicizie, quando siamo adolescenti è il tempo del divertimento, quando si ha la mia età è il momento per rilassarsi e godersi il tempo con le persone che amiamo. È questo! L’estate è il tempo dell’amore.

I migliori ingredienti per un estate indimenticabile sono secondo me: sole, mare e le persone che ami. È così semplice. Ma c’è qualcos’altro che amo particolarmente dell’estate…vestiti e accessori! In questo caso, l’estate è il momento per essere semplici, estroversi e romantici.
È quasi giunto il tempo di iniziare le nostre vacanze ed eccoci qui pronti a preparare le valigie. Quest’anno ho deciso di optare per look minimal ed eleganti, tutto ciò che importa è il colore! Come esempio, voglio presentarvi il look di oggi, nel quale svolgono un ruolo da protagonista, le righe, sul piccolo e fresco abito estivo e il nuovo orologio Minuit Rose Gold Sunny Yellow/Stipes di CLUSE. Perché l’estate non sarebbe completa senza un tocco di colori pastello.

Per rendere quest’estate realmente indimenticabile siate voi stessi intorno alle persone che amate. È così semplice.


Why is everybody so obsessed with summer? Is it just because of holidays?

I still don’t know why but I firmly believe that Summer is that special time of the year when we are finally able to be ourselves. When we are young is the time of friendship, when we’re teenagers is time for fun, when you are my age is the time to relax and to enjoy the time spent with the people you love. That’s it! Summer is the time of Love.

In my opinion the best ingredients for an unforgettable summer are sun, sea and your loved once. That’s that simple. But there’s something else that I particularly love about summer… clothes and accessories! In this case, summer is the time to be simple, extrovert and romantic. It’s almost time to start our hopefully amazing summer holidays and here we are, ready to pack our suitcases. This year I decided to go for minimal elegant looks, all that matters is colors! As an example I present you today’s look in which the protagonists are no doubt, Stripes, on the little, fresh summery dress and the new Minuit Rose Gold Sunny Yellow/Stripes watch by Cluse, because summer couldn’t be complete without some pastel colors.

To make this summer really unforgettable be yourself around the people you love, is that simple.

I was wearing:

Dress by Storets
Shoes by Fendi
Sunglasses by Fendi
Bag by Céline
Watch by CLUSE watches

Pics by Andrea Schiavina
Hairstyle by Grant Parrucchieri 


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#Travel

Sardegna with Tanka Village

25/07/2016
COpertina

Andare in Sardegna ci fa capire che per trovare le mete più belle del mondo non bisogna andare troppo lontano.
E’ da anni che non visito questa meravigliosa isola ma grazie al Tanka Village Golf & Spa, qualche giorno fa ho avuto il piacere di riscoprirla. Cinque giorni di puro divertimento e relax.

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Inizierei parlando del Resort, che si trova a Villasimius, sulla costa sud-orientale della Sardegna e che si estende per più di 40 ettari. All’interno sono presenti diversi ristoranti e bar che di certo non mi hanno aiutato a mantenere il mio usuale regime alimentare.

Ristorante

Il Tanka Village offre tante attività da potersi adattare a tutti i gusti e tutte le età.  In particolare molte sono le attività adatte ai più sportivi, a tutti coloro che non possono rinunciare a tenersi in forma e praticare qualche sport: dalla fornitissima palestra, ai vari corsi di fitness, dal tennis al calcio, Golf, beach volley, tiro con l’arco…e la lista non si ferma mai.

Palestra

Surf

In particolare ho adorato l’escursione a cavallo, incredibilmente suggestiva. Non fatevi spaventare dalla durata (quasi due ore) perché il premio finale è una visione di tutta la costa dall’alto, semplicemente indimenticabile.

Escursione a CavalloEscursione Cavallo 2

Per chi invece ama le vacanze all’insegna del relax consiglio la meravigliosa spiaggia bianca e la Spa.
La Spa al centro del villaggio è immersa nel verde e offre tre piscine con idromassaggio oltre che ai più svariati trattamenti e ovviamente alla sauna e il bagno turco.

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Non potrei non citare le incredibili escursioni: quella in gommone per ammirare le spiagge intorno all’hotel, quella all’isola di Sarpentara per vedere le piscine naturali e la mia preferita, quella all’isola dei Cavoli.

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Vorrei ringraziare il Tanka Village Golf & Spa per questa meravigliosa avventura che non dimenticherò mai.

Fedele amico


Going to Sardinia makes us understand that in order to find the most beautiful places in the world we don’t have to go too far.
It has been years since I visited this wonderful island but thanks to Tanka Village Golf & Spa, a few days ago I had the pleasure to rediscover it. Five days of fun and relax.
I’d start talking about the Resort, which is located in Villasimius, on the southeastern coast of Sardinia, which covers more than 40 hectares. There are several restaurants and bars that certainly did not help me maintain my usual diet.
The Tanka Village offers many activities for all the tastes and all the ages. In particular, there are many activities for those who like sports: from the well-stocked gym, to the fitness classes, from tennis to soccer, golf, beach volleyball, archery … and the list never ends.

In particular, I loved the horse ride, incredibly charming. Do not be scared of the length (almost two hours) because the ultimate prize is a vision of the whole coast from above, simply unforgettable.
For those who enjoy relaxing holidays I recommend the wonderful white beach and Spa.
The Spa at the center of the village is surrounded by green and offers three swimming pools with Jacuzzi as well as many different treatments and of course the sauna and turkish bath.
I could not forget to mention the amazing excursions: the raft to admire the beaches around the hotel, the island of Sarpentara to see the natural pools and my favorite, the island of Cavoli.

Thanks Tanka Village Golf & Spa for this wonderful adventure that I will never forget.

 

 

#Fashion

Summer day and night with Pepe Jeans

22/07/2016
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Pochi giorni fa sono tornata dalla Sardegna, un piccolo assaggio per la mia estate 2016 e l’opportunità per sfoggiare alcuni tra i primi veri look estivi.
In questa vacanza miei fedeli compagni sono stati i capi Pepe Jeans in due versioni, day and night. La prima opzione è un abitino a fiori semplice e fresco adatto per esempio a un aperitivo sulla spiaggia. Pochi accessori un sorriso smagliante e il look è completo. Il secondo look invece mi ha accompagnato durante una gita alla splendida isola Serpentara, isola disabitata di fronte alla spiaggia di Villasimius.  Per questa occasione ho scelto di indossare la gonna Pepe Jeans, tanto ricca di dettagli e texture da completare da se il look.

Ho dovuto quindi dire addio alla meravigliosa Sardegna, ancora nei miei sogni e nei miei pensieri ma presto mi attenderà una nuova destinazione.


A few days ago I came back from Sardinia, a little taste of my 2016 summer and an opportunity to show some of the first real summer looks.
During this holiday my faithful companions were Pepe Jeans clothes in two versions, day and night. The first option is a simple and fresh flowery dress, perfect for a cocktail on the beach. Few accessories a brilliant smile and the look is complete. The second look instead came with me on a trip to the beautiful Serpentara island, an uninhabited island in front of the Villasimius beach. For this occasion I chose to wear the Pepe Jeans skirt, so rich in details and texture to complete the look by its own.

I then had to say goodbye to the wonderful Sardinia, still in my dreams and in my thoughts but soon a new destination is to come.

I was wearing:
Dress by Pepe Jeans 
skirt by Pepe Jeans 

 

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#Fashion

What is water color?

20/07/2016
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Qual è il colore dell’acqua? Alcuni direbbero blu, altri azzurro, verde, oppure direbbero che non ha colore. A prescindere da quale sia il suo colore l’acqua ha il potere di attrarci, in ogni sua forma.

Come omaggio al mare della bellissima Sardegna, nel look di oggi ho scelto di indossare un abito della collezione Couture di Maria Grazia Severi. Un abito semplice, estivo ed elegante. Adatto sia al mare che alla città, dona all’intero look quel tocco di completezza. Ho deciso di non abbinarlo ad accessori particolari, in primo luogo per ottenere un look più estivo e in secondo luogo perché anche da solo, è un piccolo gioiello.

Per vedere il resto della collezione do Maria Grazia Severi, visitate il sito.


What is the color of water? Some would say blue, others light blue, green and some would say that it has no color. No matter what its color is, water has the power to attract us in all its forms.
As a tribute to the sea of the beautiful Sardinia, in today’s look I chose to wear a dress from the Couture collection of Maria Grazia Severi. A simple dress, summery and elegant. Suitable for both the seaside and the city, it gives the whole look a touch of completeness. I decided not to pair it with special accessories, primarily to obtain a more summery look and secondly because even alone, it is a jewel itself. To see the rest of the collection visit Maria Grazia Severi website.

 

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#Beauty

DIVE INTO THE SUMMER

15/07/2016
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Sabbia calda, il sole che sfiora la pelle, una leggera brezza incostante, il sale ancora sulla pelle. Paradisiaco non è vero? Chiedetelo ai vostri capelli! Si sa le nostre vacanze estive sono il momento più bello di tutto l’anno per noi e probabilmente il peggiore per i nostri capelli. O forse no?

L’evento Pantene a cui ho partecipato qualche settimana fa è stato dedicato proprio al tema più caldo del momento, l’estate. Come prenderci cura dei nostri capelli e soprattutto sui consigli di Pablo Robledo, hairstylist Pantene, sui i migliori hairstyle per estate 2016.

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Come sempre cercherò di riassumervi ciò che ho imparato per trasformare i miei capelli in veri capelli Pantene anche in estate. Innanzitutto i prodotti per quest’estate, i MUST:
Primo fra tutti il Perfect Hydration UV spray, la protezione solare per i vostri capelli, perché non solo la pelle deve essere protetta dal sole. Il mio consiglio è di cominciare ad usarlo fin da subito e di non aspettare il weekend al mare.
Per rimediare alle infinite e ripetute docce estive invece è bene usare un buon balsamo, come il Perfect Hydration, per ripristinare il naturale ph della cute. E come sempre, le miracolose Ampolle, queste non sono solo per l’estate ovviamente ma non posso fare a meno di citarle.
Una volta che i nostri capelli sono belli e in salute, possiamo sbizzarrirci con le più creative acconciature. Quest’estate vede tra le acconciature più gettonate il capello mosso, quasi selvaggio e le più svariate trecce. Di seguito vi propongo qualche esempio che ho particolarmente apprezzato.

Innanzitutto la mia conciatura dell’evento. Un’acconciatura apparentemente semplice ma che in realtà dal vivo garantisce in effetto incredibile. Simpatica fresca e poco impegnativa per quelle folli serate estive.

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In alternativa, una sempre comoda ed elegante coda alta.

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Se invece non volete proprio saperne di raccogliere i capelli in estate. Vi consiglio un look wild ma sempre controllato che abbia come star le onde. In questo caso per aiutarvi potreste utilizzare lo Sray Perfect Hydration di pantene.

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Spero che i miei consigli vi saranno utili e presto un altro post con le acconciature più in della mia estate e spero, anche della vostra!

Buon tuffo nell’estate!

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Warm sand, the sun touching your skin, a slight inconstant breeze, the salt still on your skin. Heavenly isn’t it? Just ask your hair! We know our summer holidays are the best time of the year for us and probably the worst for our hair. Or maybe not? The Pantene event I attended a few weeks ago was dedicated precisely to the hot topic of the moment, summer. How to take care of our hair and especially on Pablo Robledo’s tips, Pantene hairstylist, on the best hairstyle for summer 2016.

As always, I will try to summarize how I learned how to transform my hair into Pantene Hair. First of all the products for this summer, the MUSTS: First of all, the Perfect Hydration UV spray, sunscreen for your hair, because not only the skin should be protected from the sun. My advice is to start using it immediately and not wait for the weekend at the beach. To remedy the endless and repeated summer showers instead, you should use a good conditioner, as the Perfect Hydration conditioner, to restore the natural pH of the skin. And as always, the miraculous Ampoulles these are not just for the summer, but I can not help but quote them. Once our hair is beautiful and healthy, we can indulge ourselves with the most creative hairstyles.
This summer sees among the most popular hairstyles the waves, almost wild, and the most varied braids. Here I propose some examples that I particularly enjoyed. First of all my hairstyle for the event. Hairstyle seemingly simple but actually guarantees an incredible effect. fresh nice and undemanding for those crazy summer nights.

I recommend a wild but always controlled look. In this case you to help your hairstyle you could use the Perfect Hydration spray by Pantene. I hope my advice will be useful, and soon another post with more summer hairstyles! Good dive into the summer!

#Fitness

INTEGRAZIONE

14/07/2016
Integrzione

Abbiamo parlato di dieta e di allenamento per affrontare la temuta prova costume dell’estate 2016 ma dovete sapere che in questi casi è sempre meglio avere un piccolo supporto. Per facilitare il vostro dimagrimento, vi voglio oggi parlare dell’integratore Lipo Extreme della linea BePerfect.

Si tratta di un integratore 100% naturale con un mix di ingredienti (Alga Fucus, senna, peperoncino, garnicia cambogia..) che stimolano il metabolismo, aiutano la digestione, hanno un effetto antiossidante e permettono percepire una sensazione di sazietà precoce durante i pasti.

Usare 2 capsule ci aiuterà nel nostro percorso per rimetterci in forma ma bisogna sempre ricordarsi che gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano.

Per avere maggiori informazioni ed eventualmente acquistare il prodotto, visitate il sito.

E con il codice TFF20 avrete diritto a uno sconto del 20%.

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#Fitness

SUMMER CHICKEN SALAD

11/07/2016
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Per oggi mezzogiorno un pranzo light ma incredibilmente gustoso.
Io non posso mai rinunciare all’avocado ma ricordatevi di non usarne una quantità spropositata, io ne uso 1/4. Per quanto riguarda il pollo invece, ricordatevi di cuocerlo alla piastra con sale e pepe e magari qualche spezia di vostro gradimento ma senza olio che servirà invece per condire l’insalata.
  • Petto di pollo
  • Insalata mista
  • Pomodorini
  • Cetrioli
  • Avocado
  • Cipolla
  • Olio Extravergine di oliva
  • Sale e pepe

Buon appetito!


For today’s lunch a very easy, light and tasty recipe.

Do not exaggerate with the avocado, 1/4 will be enough. Season the chicken with salt pepper and maybe other spices you like, but remember not to use the oil, you’ll need it to season the salad.

  • Chicken breast
  • Mixed Salad
  • Tomatoes
  • Cucumbers
  • Avocado
  • Onion
  • E.v. olive oil
  • Salt and Pepper

Enjoy!

#Fashion

SUMMER 2016 SALES

08/07/2016
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E’ arrivato quel periodo dell’anno che tutti noi amiamo: quello dei Saldi!

Sicuramente anche voi come me, vi perderete davanti allo schermo alla ricerca del prodotto del vostro cuore e oggi vorrei farvene vedere alcuni che ho trovato sul luxury shop Coltorti.it. In più con il codice THEFASHIONFRUIT avrete diritto a un ulteriore 15% di sconto sugli accessori, valido fino al 30/08/2016.
Diamo il via alle danze!


It ‘s that time of year that we all love: Time for Sales!

Like me you’re probably in front of your computer screen searching for the product of your dreams, and Today I want to show you somethings that I’ve found on the luxury online shop Coltorti.it. Moreover with the code THEFASHIONFRUIT you will be entitled to an additional 15 % discount on the accessories, valid until 08.30.2016 .

Let the Party Begin!

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#Fitness

LOWER BODY CIRCUIT TRAINING

06/07/2016
COPRETINA ALLENAMENT=

ALLENAMENTO 2 – LOWER BODY CIRCUIT TRAINING

Oggi vorrei cominciare la giornata con il secondo allenamento, le regole sono le stesse del primo e dovrà essere seguito per le prossime due settimane, almeno 3 volte a settimana. Ricordatevi che non va fatta nessuna pausa tra gli esercizi ma che dovete effettuare una pausa di 60 secondi al temine dell’ultimo esercizio del circuito.

Siete pronti?


Here is the second routine to follow, at least 3 times a week. The rules are the same one: don’t take a break between the exercises but take a 60 sec. break at the end of the entire circuit.

Are you ready?

3 X
GAMBESQUAT CON ELASTICO12
GAMBEAFFONDI SUL POSTO CON ELASTICO10dx + 10sx
GLUTEIDONKEY KICK CON ELASTICO12dx + 12sx
GLUTEISUMO SQUAT CON ELASTICO15
ADDUTTORIADDUZIONI SUPINI DI LATO LIBERI12dx + 12sx
ABDUTTORIABDUZIONI IN PIEDI CON ELASTICO12dx + 12sx
1 MINUTO BRIDGE / PONTE A TERRA CON ISOMETRIA 1”
2 X
GAMBEBALZI IN ALTO12
GAMBEAFFONDI INDIETRO10dx + 10sx
GLUTEIDONKEY KICK CON ELASTICO GAMBA TESA12dx + 12sx
GLUTEIIPERESTENSIONI GLUTEI CON ELASTICO15dx + 15sx
ADDUTTORIADDUZIONI SUPINI DI LATO CON ELASTICO12dx + 12sx
ABDUTTORIABDUZIONI IN PIEDI CON ELASTICO12dx + 12sx
1 MINUTE BRIDGE / PONTE A TERRA CON ISOMETRIA 1”
3 X 20
ADDOMEMOUNTAIN CLIMBER
ADDOMEDINAMIC PLANK (OPEN/CLOSE LEGS)
TAPPETO 30 MINUTI PENDENZA 5.0 VELOCITA’ 5.0

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#Fitness

LOSE WEIGHT – Settimana 3 e 4

04/07/2016
LOSE WEIGHT

DETOX – SETTIMANA 1 e 2

Dopo esserci depurati, per le prossime settimane il Dott. Lurgo ci propone una dieta dimagrante.

Nota decisamente positiva? La mezza giornata Libera, per goderci (con moderazione) i nostri piatti preferiti!

Colazione 07.00Spuntino 10.00Pranzo 13.30Spuntino 17.00Cena 20.30Dopo Cena 23.30
LUNTè Verde + ½ Limone Spremuto Mix di Frutta: (Banana + Fragole +Kiwi + Ananas + Mirtilli) Prugne Secche + Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g)Bresaola / P. Crudo Gallette di Riso / Mais Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)Tè Verde 1 Frutto Fresco 150gPassato di Verdure 300g (NO patate e No Legumi) Parmigiano 1 Cucchiaio Insalata Mista di Verdure Olio e.v. Oliva 10g 1 cucchiaio)1 Tisana
MARTè Verde + ½ Limone Spremuto 1 Yogurt di Soia alla Frutta Fiocchi di Mais (Corn-flakes) Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g)Pesce a Piacere Gallette di Riso / Mais Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)Tè Verde 1 Frutto Fresco 150gCarne Bianca Verdure Liberea Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)1 Tisana
MERTè Verde + ½ Limone Spremuto Mix di Frutta: (Banana + Fragole +Kiwi + Ananas + Mirtilli) Prugne Secche + Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g)Riso Venere Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)Tè Verde 1 Frutto Fresco 150gPesce a Piacere Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)1 Tisana
GIOTè Verde + ½ Limone Spremuto Mix di Frutta: (Banana + Fragole +Kiwi + Ananas + Mirtilli) Prugne Secche + Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g)Bresaola / P. Crudo Gallette di Riso / Mais Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10 g (1 cucchiaio)Tè Verde 1 Frutto Fresco 150gPassato di Verdura 300g (No Patate No Legumi) Parmigiano 1 cucchiaio Insalata Mista di Verdure Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)1 Tisana
VENTè Verde + ½ Limone Spremuto Mix di Frutta: (Banana + Fragole +Kiwi + Ananas + Mirtilli) Prugne Secche + Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g)Pesce a Piacere Gallette di Riso / Mais Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)Tè Verde 1 Frutto Fresco 150gCarne Bianca Verdure Libere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)1 Tisana
SAB (controllo peso)Tè Verde + ½ Limone Spremuto 1 Yougurt di Soia alla Frutta Fiocchi di Mais (Corn-flakes) Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g)2 Uova Patate Dolci Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)Tè Verde 1 Frutto Fresco 150gPesce a Piacere Verdure Libere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)1 Tisana
DOMTè Verde + ½ Limone Spremuto 1 Yogur di Soia alla Frutta Fiocchi di Mais (Corn-flakes) Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g)Pasta / Quinoa / Farro Parmigiano Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)Tè Verde 1 Frutto Fresco 150gPIZZA / SUSHI / CENA LIBERA (moderata)1 Tisana

Carboidrati: 50-80 g

Proteine: 120-150g

Olio: 10g

Verdure libere: Max 300g

Le grammature variano in base a Peso, Altezza, Età e Coefficiente di attività fisica.

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LOSE WEIGHT – 3&4

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