#Fitness

LOSE WEIGHT – Settimana 3 e 4

04/07/2016
LOSE WEIGHT

DETOX – SETTIMANA 1 e 2

Dopo esserci depurati, per le prossime settimane il Dott. Lurgo ci propone una dieta dimagrante.

Nota decisamente positiva? La mezza giornata Libera, per goderci (con moderazione) i nostri piatti preferiti!

Colazione 07.00Spuntino 10.00Pranzo 13.30Spuntino 17.00Cena 20.30Dopo Cena 23.30
LUNTè Verde + ½ Limone Spremuto Mix di Frutta: (Banana + Fragole +Kiwi + Ananas + Mirtilli) Prugne Secche + Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g)Bresaola / P. Crudo Gallette di Riso / Mais Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)Tè Verde 1 Frutto Fresco 150gPassato di Verdure 300g (NO patate e No Legumi) Parmigiano 1 Cucchiaio Insalata Mista di Verdure Olio e.v. Oliva 10g 1 cucchiaio)1 Tisana
MARTè Verde + ½ Limone Spremuto 1 Yogurt di Soia alla Frutta Fiocchi di Mais (Corn-flakes) Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g)Pesce a Piacere Gallette di Riso / Mais Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)Tè Verde 1 Frutto Fresco 150gCarne Bianca Verdure Liberea Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)1 Tisana
MERTè Verde + ½ Limone Spremuto Mix di Frutta: (Banana + Fragole +Kiwi + Ananas + Mirtilli) Prugne Secche + Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g)Riso Venere Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)Tè Verde 1 Frutto Fresco 150gPesce a Piacere Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)1 Tisana
GIOTè Verde + ½ Limone Spremuto Mix di Frutta: (Banana + Fragole +Kiwi + Ananas + Mirtilli) Prugne Secche + Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g)Bresaola / P. Crudo Gallette di Riso / Mais Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10 g (1 cucchiaio)Tè Verde 1 Frutto Fresco 150gPassato di Verdura 300g (No Patate No Legumi) Parmigiano 1 cucchiaio Insalata Mista di Verdure Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)1 Tisana
VENTè Verde + ½ Limone Spremuto Mix di Frutta: (Banana + Fragole +Kiwi + Ananas + Mirtilli) Prugne Secche + Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g)Pesce a Piacere Gallette di Riso / Mais Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)Tè Verde 1 Frutto Fresco 150gCarne Bianca Verdure Libere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)1 Tisana
SAB (controllo peso)Tè Verde + ½ Limone Spremuto 1 Yougurt di Soia alla Frutta Fiocchi di Mais (Corn-flakes) Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g)2 Uova Patate Dolci Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)Tè Verde 1 Frutto Fresco 150gPesce a Piacere Verdure Libere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)1 Tisana
DOMTè Verde + ½ Limone Spremuto 1 Yogur di Soia alla Frutta Fiocchi di Mais (Corn-flakes) Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g)Pasta / Quinoa / Farro Parmigiano Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)Tè Verde 1 Frutto Fresco 150gPIZZA / SUSHI / CENA LIBERA (moderata)1 Tisana

Carboidrati: 50-80 g

Proteine: 120-150g

Olio: 10g

Verdure libere: Max 300g

Le grammature variano in base a Peso, Altezza, Età e Coefficiente di attività fisica.

Se volete una dieta personalizzata, potete contattare direttamente il Dott. Lurgo e con il codice TFF20 avrete diritto al 20% di sconto!  E potete acquistare i piani dietetici anche online

 

To download the English version click here:

LOSE WEIGHT – 3&4

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  • 4 Comments

  • Reply With Or Without Shoes 04/07/2016 at 22:36

    I don’t follow any diet but sounds interesting for people who wants to..I will coinsider it for those who ask me about it.

    Don’t miss today on the blog my last hair product discovery!! ;)
    .
    ❤ Kisses from http://www.withorwithoutshoes.com

  • Reply Vihra 06/07/2016 at 10:58

    Just wanted to say that the link for the English version isn’t working. ;) Can you fix it? :)
    Other wise useful! :D And thanks. ;)

  • Reply INTEGRAZIONE – The Fashion Fruit 14/07/2016 at 16:09

    […] parlato di dieta e di allenamento per affrontare la temuta prova costume dell’estate 2016 ma dovete sapere che in […]

  • Reply Nadia 30/01/2017 at 15:53

    Buonasera,
    Una domanda, ma l’integratore va bene anche per chi ha patologie come rettocolite ulcerosa o morbo di crohn?
    Il Pasato di verdure può essere sostituito? se si con che cosa?

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