DETOX – SETTIMANA 1 e 2
Dopo esserci depurati, per le prossime settimane il Dott. Lurgo ci propone una dieta dimagrante.
Nota decisamente positiva? La mezza giornata Libera, per goderci (con moderazione) i nostri piatti preferiti!
| Colazione 07.00 | Spuntino 10.00 | Pranzo 13.30 | Spuntino 17.00 | Cena 20.30 | Dopo Cena 23.30 | |
| LUN | Tè Verde + ½ Limone Spremuto Mix di Frutta: (Banana + Fragole +Kiwi + Ananas + Mirtilli) Prugne Secche + Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia | 1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g) | Bresaola / P. Crudo Gallette di Riso / Mais Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio) | Tè Verde 1 Frutto Fresco 150g | Passato di Verdure 300g (NO patate e No Legumi) Parmigiano 1 Cucchiaio Insalata Mista di Verdure Olio e.v. Oliva 10g 1 cucchiaio) | 1 Tisana |
| MAR | Tè Verde + ½ Limone Spremuto 1 Yogurt di Soia alla Frutta Fiocchi di Mais (Corn-flakes) Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia | 1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g) | Pesce a Piacere Gallette di Riso / Mais Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio) | Tè Verde 1 Frutto Fresco 150g | Carne Bianca Verdure Liberea Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio) | 1 Tisana |
| MER | Tè Verde + ½ Limone Spremuto Mix di Frutta: (Banana + Fragole +Kiwi + Ananas + Mirtilli) Prugne Secche + Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia | 1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g) | Riso Venere Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio) | Tè Verde 1 Frutto Fresco 150g | Pesce a Piacere Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio) | 1 Tisana |
| GIO | Tè Verde + ½ Limone Spremuto Mix di Frutta: (Banana + Fragole +Kiwi + Ananas + Mirtilli) Prugne Secche + Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia | 1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g) | Bresaola / P. Crudo Gallette di Riso / Mais Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10 g (1 cucchiaio) | Tè Verde 1 Frutto Fresco 150g | Passato di Verdura 300g (No Patate No Legumi) Parmigiano 1 cucchiaio Insalata Mista di Verdure Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio) | 1 Tisana |
| VEN | Tè Verde + ½ Limone Spremuto Mix di Frutta: (Banana + Fragole +Kiwi + Ananas + Mirtilli) Prugne Secche + Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia | 1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g) | Pesce a Piacere Gallette di Riso / Mais Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio) | Tè Verde 1 Frutto Fresco 150g | Carne Bianca Verdure Libere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio) | 1 Tisana |
| SAB (controllo peso) | Tè Verde + ½ Limone Spremuto 1 Yougurt di Soia alla Frutta Fiocchi di Mais (Corn-flakes) Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia | 1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g) | 2 Uova Patate Dolci Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio) | Tè Verde 1 Frutto Fresco 150g | Pesce a Piacere Verdure Libere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio) | 1 Tisana |
| DOM | Tè Verde + ½ Limone Spremuto 1 Yogur di Soia alla Frutta Fiocchi di Mais (Corn-flakes) Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia | 1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g) | Pasta / Quinoa / Farro Parmigiano Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio) | Tè Verde 1 Frutto Fresco 150g | PIZZA / SUSHI / CENA LIBERA (moderata) | 1 Tisana |
Carboidrati: 50-80 g
Proteine: 120-150g
Olio: 10g
Verdure libere: Max 300g
Le grammature variano in base a Peso, Altezza, Età e Coefficiente di attività fisica.
Se volete una dieta personalizzata, potete contattare direttamente il Dott. Lurgo e con il codice TFF20 avrete diritto al 20% di sconto! E potete acquistare i piani dietetici anche online
To download the English version click here:
4 Comments
I don’t follow any diet but sounds interesting for people who wants to..I will coinsider it for those who ask me about it.
Don’t miss today on the blog my last hair product discovery!! ;)
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❤ Kisses from http://www.withorwithoutshoes.com ❤
Just wanted to say that the link for the English version isn’t working. ;) Can you fix it? :)
Other wise useful! :D And thanks. ;)
[…] parlato di dieta e di allenamento per affrontare la temuta prova costume dell’estate 2016 ma dovete sapere che in […]
Buonasera,
Una domanda, ma l’integratore va bene anche per chi ha patologie come rettocolite ulcerosa o morbo di crohn?
Il Pasato di verdure può essere sostituito? se si con che cosa?