DETOX – SETTIMANA 1 e 2
Per tenerci in forma durante la prova costume, ecco a voi la dieta per le prossime due settimane.
Si tratta sempre di una dieta per perdere peso che vi consiglio di seguire il più attentamente possibile nonostante le molte tentazioni delle vacanze.
| Colazione 07.00 | Spuntino 10.00 | Pranzo 13.30 | Spuntino 17.00 | Cena 20.30 | Dopo Cena 23.30 | |
| LUN | Tè Verde + ½ Limone Spremuto Mix di Frutta: (Banana + Fragole +Kiwi + Ananas + Mirtilli) Prugne Secche + Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia | 1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g) | Riso Venere Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio) | Tè Verde 1 Frutto Fresco 150g | Carne Bianca Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio) | 1 Tisana |
| MAR | Tè Verde + ½ Limone Spremuto 1 Yogurt di Soia alla Frutta 1 Frutto Fresco Prugne Secche + Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia | 1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g) | Bresaola / P. Crudo Gallette di Riso / Mais Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio) | Tè Verde 1 Frutto Fresco 150g | Pesce a Piacere Verdure Libere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio) | 1 Tisana |
| MER | Tè Verde + ½ Limone Spremuto 1 Yogurt di Soia alla Frutta Fiocchi di Mais (Corn-flackes) Prugne Secche + Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia | 1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g) | Quinoa / Grano Saraceno Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio) | Tè Verde 1 Frutto Fresco 150g | Passato di Verdura 300g (NO Patate NO Legumi) Parmigiano 1 Cucchiaio Insalata Mista di Verdure Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio) | 1 Tisana |
| GIO | Tè Verde + ½ Limone Spremuto Mix di Frutta: (Banana + Fragole +Kiwi + Ananas + Mirtilli) Prugne Secche + Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia | 1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g) | Pesce a Piacere Verdure Libere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio) | Tè Verde 1 Frutto Fresco 150g | Carne Bianca Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio) | 1 Tisana |
| VEN | Tè Verde + ½ Limone Spremuto 1 Yogurt di Soia alla Frutta 1 Frutto Fresco Prugne Secche + Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia | 1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g) | Pasta / Farro Verdure Libere Abbondanti Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio) | Tè Verde 1 Frutto Fresco 150g | Pesce a Piacere Verdure Libere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio) | 1 Tisana |
| SAB (controllo peso) | Tè Verde + ½ Limone Spremuto 1 Yogurt di Soia alla Frutta 1 Frutto Fresco Prugne Secche + Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia | 1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g) | Carne Bianca Gallette di RIso / Mais Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio) | Tè Verde 1 Frutto Fresco 150g | II° Piatto Libero Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio) | 1 Tisana |
| DOM | Tè Verde + ½ Limone Spremuto 1 Yogurt di Soia alla Frutta 1 Frutto Fresco Prugne Secche + Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia | 1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g) | Patate Dolci II° Piatto Libero Verdure Libere Abbondanti Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio) | Tè Verde 1 Frutto Fresco 150g | PIZZA / SUSHI / CENA LIBERA (moderata) | 1 Tisana |
- Per Legumi a Piacere si intende: Fagioli, Ceci, Lenticchie, Piselli, Fagiolini, Fave, Lupini, ecc…
- È possibile dolcificare le bevande e tisane con i dolcificanti in commercio. Evitare Zucchero Bianco, di Canna, Fruttosio.
- Il consumo Caffè è Libero ma Evitare Zucchero Bianco, di Canna, Fruttosio.
Carboidrati: 50-80 g
Proteine: 120-150g
Olio: 10g
Verdure libere: Max 300g
Le grammature variano in base a Peso, Altezza, Età e Coefficiente di attività fisica.
Se volete una dieta personalizzata, potete contattare direttamente il Dott. Lurgo. Potete acquistare i piani dietetici anche online
English Version Here:
7 Comments
Looks great!
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Great post!
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Buongiorno, quando dice II piatto libero, cosa intende?
grazie
Very interesting post! ❤
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Ciao veronica❤ post molto utile!
Posso chiedere come é il mantenimento di questa dieta? Seguo sempre quest’ultimo schema?
grazie per questo post :-)
Ciao veronica, bellissimo blog!
Le ultime due settimane non le hai più pubblicate? (non dovrebbero essere 8?)