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LOSE WEIGHT – Settimana 5 e 6

29/07/2016
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DETOX – SETTIMANA 1 e 2

Per tenerci in forma durante la prova costume, ecco a voi la dieta per le prossime due settimane.
Si tratta sempre di una dieta per perdere peso che vi consiglio di seguire il più attentamente possibile nonostante le molte tentazioni delle vacanze.

Colazione 07.00Spuntino 10.00Pranzo 13.30Spuntino 17.00Cena 20.30Dopo Cena 23.30
LUNTè Verde + ½ Limone Spremuto Mix di Frutta: (Banana + Fragole +Kiwi + Ananas + Mirtilli) Prugne Secche + Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g)Riso Venere Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)Tè Verde 1 Frutto Fresco 150gCarne Bianca Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)1 Tisana
MARTè Verde + ½ Limone Spremuto 1 Yogurt di Soia alla Frutta 1 Frutto Fresco Prugne Secche + Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g)Bresaola / P. Crudo Gallette di Riso / Mais Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)Tè Verde 1 Frutto Fresco 150gPesce a Piacere Verdure Libere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)1 Tisana
MERTè Verde + ½ Limone Spremuto 1 Yogurt di Soia alla Frutta Fiocchi di Mais (Corn-flackes) Prugne Secche + Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g)Quinoa / Grano Saraceno Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)Tè Verde 1 Frutto Fresco 150gPassato di Verdura 300g (NO Patate NO Legumi) Parmigiano 1 Cucchiaio Insalata Mista di Verdure Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)1 Tisana
GIOTè Verde + ½ Limone Spremuto Mix di Frutta: (Banana + Fragole +Kiwi + Ananas + Mirtilli) Prugne Secche + Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g)Pesce a Piacere Verdure Libere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)Tè Verde 1 Frutto Fresco 150gCarne Bianca Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)1 Tisana
VENTè Verde + ½ Limone Spremuto 1 Yogurt di Soia alla Frutta 1 Frutto Fresco Prugne Secche + Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g)Pasta / Farro Verdure Libere Abbondanti Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)Tè Verde 1 Frutto Fresco 150gPesce a Piacere Verdure Libere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)1 Tisana
SAB (controllo peso)Tè Verde + ½ Limone Spremuto 1 Yogurt di Soia alla Frutta 1 Frutto Fresco Prugne Secche + Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g)Carne Bianca Gallette di RIso / Mais Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)Tè Verde 1 Frutto Fresco 150gII° Piatto Libero Verdure Libere a Piacere Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)1 Tisana
DOMTè Verde + ½ Limone Spremuto 1 Yogurt di Soia alla Frutta 1 Frutto Fresco Prugne Secche + Noci / Mandorle Bacche di Goji + Semi Di Chia1 Tisana al Finocchio (1 Frutto Fresco 100g)Patate Dolci II° Piatto Libero Verdure Libere Abbondanti Olio e.v. oliva 10g (1 cucchiaio)Tè Verde 1 Frutto Fresco 150gPIZZA / SUSHI / CENA LIBERA (moderata)1 Tisana
  • Per Legumi a Piacere si intende: Fagioli, Ceci, Lenticchie, Piselli, Fagiolini, Fave, Lupini, ecc…
  • È possibile dolcificare le bevande e tisane con i dolcificanti in commercio. Evitare Zucchero Bianco, di Canna, Fruttosio.
  • Il consumo Caffè è Libero ma Evitare Zucchero Bianco, di Canna, Fruttosio.
Carboidrati: 50-80 g

Proteine: 120-150g

Olio: 10g

Verdure libere: Max 300g

Le grammature variano in base a Peso, Altezza, Età e Coefficiente di attività fisica.

Se volete una dieta personalizzata, potete contattare direttamente il Dott. Lurgo. Potete acquistare i piani dietetici anche online

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English Version Here:

LOSE WEIGHT 5&6

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  • 7 Comments

  • Reply With Or Without Shoes 30/07/2016 at 00:38

    Looks great!

    Today on the blog a boho style outfit with ecru embroidered dress and off the shoulder style…and one of my favourite IM sandals!! ;)
    .
    ❤ Kisses from http://www.withorwithoutshoes.com

  • Reply Ev 30/07/2016 at 20:34

    Great post!
    http://www.evdaily.blogspot.com

  • Reply aGNESE 07/09/2016 at 11:04

    Buongiorno, quando dice II piatto libero, cosa intende?
    grazie

  • Reply vanessa 12/09/2016 at 21:03

    Very interesting post! ❤
    If you want came to my blog http://www.glitteringlam.com

  • Reply vanessa 29/09/2016 at 20:13

    Ciao veronica❤ post molto utile!
    Posso chiedere come é il mantenimento di questa dieta? Seguo sempre quest’ultimo schema?

  • Reply Annalisa 14/10/2016 at 13:53

    grazie per questo post :-)

  • Reply Vanessa F 24/05/2017 at 15:17

    Ciao veronica, bellissimo blog!
    Le ultime due settimane non le hai più pubblicate? (non dovrebbero essere 8?)

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